5 pravidiel na posilnenie zdravia

Viac sa smejte

Úsmevom alebo smiechom zlepšíte náladu nie len sebe, ale aj svojmu okoliu. Veď komu by sa chcelo byť so zachmúreným človekom? Ak sa usmievate, ovplyvňujete svoje naladenie a tiež naladenie okolia vďaka „zrkadlovým neurónom“. Tie zabezpečia, že úsmevy, ktoré potom uvidíte u iných ľudí, sa opätovne vrátia do vášho mozgu a vyvolajú podobný stav.

Naopak, zachmúrení ľudia vylučujú látku kortizol, ktorá negatívne ovplyvňuje zdravie človeka v podobe oslabenej imunity a dlhšej regenerácie. Usmievajúci ľudia sú šťastnejší, zdravší, fyzicky zdatnejší, menej vystresovaní a vyrovnanejší. Majú lepší pohľad na svet, pracuje sa im ľahšie a majú harmonickejšie vzťahy.

Športujte s niekým

Je jasné, že športovaním sa zlepšuje postava, zvyšuje sila a rovnako aj hladina estrogénov, ktoré spôsobujú pocit šťastia a uvoľnenosti. Športovaním sa rovnako zlepšuje aj zdravie a vzhľad. Veď kto sa cíti dobre, aj dobre vyzerá. Ak chcete byť zdravý a sebavedomý – cvičte! Počas teplých jarných a letných mesiacov je možností neúrekom.

Prípadne spojte cvičenie s priateľmi. Cvičí sa Vám lepšie samému alebo s priateľmi? Kedy je väčšia zábava? Kedy sa vyburcujete k lepšiemu výkonu? Odpoveď je pravdepodobne, s priateľmi. Okrem posilnenia zdravia, budete mať aj sociálny kontakt a viac srandy.

Buďte pozitívny

Rozumieme, že niekedy to môže byť ťažké. Človeka v živote postretne kadečo, prípadne je denne vystavovaný negatívnym vplyvom okolia, ktoré vplývajú na jeho naladenie a vyvolávajú nie práve optimistickú náladu.

Skúste ale tento „trik“, ktorý odporúčajú vedci. Napíšte si každý večer aspoň 3 pozitívne veci, ktoré sa Vám počas dňa stali. Ak nebudete vedieť, môžu to byť aj úplne maličkosti. Podľa výsledkov z výskumu, ak toto budete robiť aspoň 25 dní, stanete sa optimistom. Život hneď naberie iný smer.

Menej elektrosmogu

Mobily, počítače a tablety sa stali súčasťou každodenného života. Snažíme sa získavať aktuálne informácie a „online“ sme doslova nonstop. Namiesto toho, aby sme reálne niečo zažili, žijeme v online svete. Skúsili ste sa niekedy odsledovať koľko hodín denne využívate tieto zariadenia? Asi budete prekvapení.

Telefóny a tablety vyžarujú nezdravý elektrosmog, ktorý môže byť príčinou bolestí hlavy, nespavosti nádorových ochorení, prípadne nervozity, stresu a tiež spoločenskej izolácie. Nadmerné používanie týchto zariadení môže viesť k digitálnej demencii, kedy človek upadá mentálne. Snažte sa ich aspoň vo voľnom čase odložiť nabok a venovať sa niečomu reálnemu.

Cestujte

Ako sa zvykne hovoriť – najkrajšie veci, nie sú veci. Medzi tie „nie veci“ patrí aj cestovanie. Ak na cestách stretnete šťastných ľudí, budete aj Vy šťastnejší, ak navštívite chudobnejšie krajiny, začnete si vážiť veci, ktoré ste doposiaľ vnímali ako samozrejmosť a môžete stretnúť nových priateľov, ktorí ostanú Vašimi priateľmi na celý život.

Vďaka cestovaniu sa môžete odpútať od elektrotechnických zariadení a na svet sa budete chcieť pozerať cez oči a nie cez obrazovku. Na cestách sa viete mnohému naučiť a v mysli vám ostane veľa zážitkov. Tiež si posilníte zdravie, vďaka celodennému pobytu na čerstvom vzduchu, fyzickej aktivite a dobíjaniu vitamínom D.

Pridať komentár

Musíte byť prihlásený, aby ste mohli pridávať komentáre.

X